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天津考前减压培训班为大家准备的一个减压方案

      考试前难免会感到压力,考试前适当的紧张和压力会促使学生全面认真地复习,从而取得好的考试成绩,但也会引起一些学生过分紧张、焦虑和困惑,从而影响学生的学习成绩。考试水平的正常发挥,应从考试前的心理调适入手,采取科学的考试策略,才能取得满意的效果。考前减压天津考前减压培训班为大家准备的一个减压方案,看下文:
 
  (一)考试前心理状态的调整
  1、使用前十分钟的自学晚,给学生中考的目的,让学生正确理解考试,确定合理的目标,正确理解考试,帮助学生复习目标。
  2、保持平常心缓解考试焦虑
  考试焦虑是考试前的一种常见的情绪反应,心理学中有一种叫做VEX定律的规律,这是心理学家Yeks发现的,并且该定律描述了焦虑程度与解决问题的效率之间的关系,即相对关系。二者之间呈倒U型曲线:焦虑程度过高、焦虑程度过低时,效率非常低,中焦虑的效率最高,因此适当的考试焦虑有助于提高学习效率和学术水平。一般来说,考试焦虑是由压力和性格等多种因素引起的。
 
  (二)复习时,要保持正常的心态,缓解考试焦虑,锻炼可以缓解心理压力。
  烟花爆竹有助于减轻压力,消除疲劳。考生在体检前每天进行体育锻炼是非常必要的。建议应试者早晚适当地运动,每个人都期望考试成功,但每个人都有不满意的结果或失败的可能性。因此,除了有决心去争取,我们必须准备失败,所以没有必要,为可能的失败做好心理准备和实际准备,心理压力自然会减少,考前减压的效果就会很明显。
 
  (三)加强心理调适,保持考试前的心理调适对考试水平非常重要,如何在考试前调整心理状态学生应根据一定的时间顺序调整自己的心理状态。
 

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