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少儿体能到底是在训练什么?

幼儿、儿童是一个比较特殊的群体,神经系统、器官、肌肉、骨骼等,处于迅速发育、发展的时期。从运动科学研究表明,在幼儿、儿童正确运动干预,会影响幼儿、儿童运动能力等呈现。不合理的运动带来的后果可想而知!

体能含义:通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。也就是运动5大素质组成。

幼儿、儿童要怎么锻炼?

幼儿、儿童身体处于生长发育关键时期,力量、耐力等不是主要发展时期。

3-5岁儿童的认知能力逐渐发展,处于动作模仿的敏感时期,并且该年龄段的孩子处在平衡、协调的敏感期,此时应当通过多元化动作训练来促进孩子平衡、稳定和协调能力的发展;

5-7岁儿童开始进入速度发展的第一个敏感期,此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展,根据这一规律,应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上,帮助他们建立正确的动作模式;

7岁后,儿童进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期,并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期,针对这些生理发展规律,此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上,开始进行基本运动技能的训练;

9岁后,儿童生长速率降低,长骨横向生长减弱,肌肉生长减缓。而此时儿童的小肌肉群加速生

长,进入动作控制与协调的敏感期。因此,本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上,加大了功能性稳定和力量的训练。

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