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当学习遇上“节后综合征”给学生一个“收心”过渡期!

  - 课堂上 -

  颖颖同学:黑板上写的都是什么?哪有青山绿水好看?哪比得过美食让人馋?

  小林同学:What?我是谁?我在哪儿?我在做什么?

  凯凯同学:我好累啊,头晕、犯困、不想上学,士力架也救不了我了……

当学习遇上“节后综合征”给学生一个“收心”过渡期!

  十一小长假-节后综合症

  虽然不是病,但是很难治

  针对性治疗才能及时康复哦~

  如何治愈“假期综合症”,迅速恢复“学习模式”?

  调整生活节奏

  放假那几天每天在各大旅游景点穿梭,耗费了不少精力,而且每天玩到很晚才睡觉,感觉自己的生物钟完全被打破,现在每天的状态就是白天睡不醒晚上睡不着,怎么办哇?

  LOOK!良方来了~

  ★睡前学会放松,可以看一下书、听音乐,或者做点运动。比如练瑜伽拉伸一下身体,再听听舒缓的歌曲,泡泡脚来增加睡眠感觉。

  ★早上定几个闹钟强迫自己起床,起床后可以做个晨练,或者背一下英语/语文,帮助自己尽快的清醒起来。中午也要记得午休,这样可以很快的适应上学的节奏哦~

当学习遇上“节后综合征”给学生一个“收心”过渡期!

  开启静心模式

  来来来~给你看我出去玩拍的视频,今年上海外滩的灯光秀超级好看~

  前几天我去了秦始皇兵马俑博物馆,简直太壮观了!

  一到学校,迫不及待想要将自己在假期游玩的趣事分享给同学,越说越有劲,简直停不下来,感觉自己的心思还在假期中……

  LOOK!良方来了~

  ★远离容易让自己分心的物品,可以将从旅游景点带回来的纪念品或者拍摄的照片、视频等都收起来,不要放在自己一眼就能看到的地方。

  ★找个学习搭档,互相约定在学校不分享假期的事情,如果有谁违反约定,就有一个小小的惩罚,通过相互督促的方式让自己静心学习!

  树立阶段性目标

  假期整个人特别放松,比较懒散,好害怕被别人甩下去呀,长假结束就意味着新的开始,是时候展现真正的实力啦,那怎样才能更有动力的学习呢?

  LOOK!良方来了~

  ★做好规划,为节后的学习定一个小目标。比如:每周阅读一本书、名次进步多少、每天做50个深蹲等。

  ★列出清单,把每天要做的事情按照其重要程度罗列下来,然后按顺序去完成。可以根据自身属性去分解学习量,以保证动力最大化。

  ★制定计划,假期结束后,就意味着月考和期中考不远了,这时要合理安排自己的学习时间,根据目标开始制定学习计划,为期中考和月考做准备。

当学习遇上“节后综合征”给学生一个“收心”过渡期!

  回归学习状态

  沉浸在从假期的欢乐中无法自拔~一上课脑中就不由自主想到假期里出去玩的各种场景,听着听着就走神了,很难集中注意力,学习效率也大大降低……

  LOOK!良方来了~

  ★课前做好准备,利用上课前几分钟,准备好上课需要用的学习用具和书本,让自己提前进入学习的状态,并将容易让自己分神的东西收起来,不要让外物影响自己。

  ★边听边做笔记,听课时准备好笔记本,将老师讲的重点内容记录下来,并随时做好规划,紧跟老师的思路,并在课堂上积极回答老师的问题,跟随老师的节奏上课。

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