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快速阅读 | 如何使用快速阅读学习记忆训练!

快速阅读记忆力训练:又叫全脑速读记忆力训练,是在速读的基础上进行的充分利用潜意识(右脑)来记忆的方法。记忆心理学家告诉我们,右脑的记忆容量比左脑的记忆容量大100万倍,所以,全脑速读记忆力训练可以有效开发右脑的记忆潜能,从而创造拥有超级记忆力的“神话”——但这在国外并非“神话”,而是司空见惯的事情,国外非常流行速读记忆。

挖掘你的记忆潜能我们常常听到有人说什么:“我生来记性就不好”,“上了年纪,健忘了”。这是因为学生时代以记忆为中心的学习过分了呢,还是现代人的信息过多了呢?很多人的记忆情形颇为复杂。

可是实际上几乎所有的人,都有很了不起的记忆力。而且这种能力,如果运用得法,甚至能够维持到年迈。

如何使用快速阅读学习记忆力训练!

记忆的项目,并不都是实业上的数据和资料,以及不断会晤旋又分手的人的姓名。不善于记忆数字和人名的人,不拘老少,对于股票价格、好莱坞的明星、赛马的名字、演员、棒球选手,却有惊人的记忆力。他们谈起这类事情来滔滔不绝,这种人多得很。

当然记忆力在个人之间是有差别的。A君一次听到的东西,可以无误地记忆若干年;B君早晨听到的事,到晚上就忘光了。上了年纪就健忘,这种倾向也是事实,所以,应该从大脑的生理学和心理学成果的角度把不同的人们的记忆力提得更高,维持得更好。

把脑子这部机器都充分开动起来的人是没有的。一般人在日常生活中所使用的脑力,只占全部脑力的几十分之一或几百分之—。记忆法只是把这几十分之一、几百分之一的“一”,变作“二”而已。因为这种脑运动是有意识的、人为的,如能经常作这种脑运动,就可防止脑子老化。

小寺幸作先生,是一位年近90的老人了,对要求有高度记忆力的魔术,他从60岁左右才发生兴趣。现在他的上演节目之多,实在惊人,以至有名的魔术师都到他那里求教。

即使需要相当复杂程序的魔术,小寺先生也能即席表演,特别是应用数字原理的节目,是他的拿手。以熟练技巧为主的魔术,即使程序有差错,还可以用技术来遮掩,但数理方面的魔术,哪怕是一个程序有差错,就根本演不下去,也就是说,小寺先生完整地记忆着他那众多的上演节目的程序。

然而,小寺先生并没有天才的记忆力。他记性好的秘密,固然在于他有独特的记忆方法,但也在于他反复练习。由于他不断地在各地研究会和讲习会上作技术表演,所以到任何时候都能完全记得住。有句挖苦话:“老人说自己健忘,那就是他忘记了自己从年轻的时候起就健忘。”总之,记忆力是能够增进,也是能够保持的。

记忆三阶段:识记、保持、重现要学习好快捷记忆法,必须了解记忆的三个阶段,只有了解了这三个阶段的规律,才能轻松快捷地记住所有要记的信息。

第一阶段是,通过感觉器官,将信息留在脑中,这叫作“识记”。

第二阶段是,就是把留在记忆中的信息加以保存,称为“保持”。

第三阶段是,在需要的时候,把所需的信息提取出来,即是“再认或重现”。只有完成这三个阶段,才能称之为名符其实的记忆。

在我们醒着的时候,通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官,不断地往脑子里送信息。在这个阶段里,遇到要记忆的事情,必须尽可能清楚地把痕迹刻在脑子里,迷迷糊糊或被其他事物分散了注意,那只能在脑子里留下模糊不清的痕迹。第一重要的是抱着一定记住它的愿望,集中精神,加以牢记。

即使短时间可以记住的事,随着时间的推移,渐渐也会消退下去,不久甚至会忘得精光,及早的复习对于保持记忆是必要的。

在这个保持阶段,经过一段较长的时间之后,其内容有时会发生变化。愿望、爱憎、新的经验等等,都会给记忆带来微妙的影响。

如详细地考察再认、重现阶段,按程度又可分为3种,即脑子里纵有信息的痕迹,却忘得一干二净,这叫作“遗忘”;不经暗示就想不起来,但却能从许多东西中辨别出已经识记过的东西,这叫作“再认”;还有不需任何帮助即可想起的,这叫作“重现。”如联想到记述式的测验难,选择式的测验比较简单,就会懂得“重现”是非常困难的,而“再认”则不存在一时想不起的这个问题,因此比较容易。

但是,在记起时如不能沉着地正确地提取出来,有时就容易与其他记忆相混同而出现错记,此点必须注意。

如果你想提高记忆力,就必须重视这个“识记”、“保持”、“再认与重现”的各自的过程。要想在脑子里清楚地刻印上,保持又完好,还能有完美的重现能力,不进行有意识的训练是不行的,因为记忆这种东西是极为主观的,以自己为中心的,所以对记忆对象的某一部分接受过强,或只接受便于自己接受的部分,就会出现忽略其他部分的情况,在审判中目击者的证词等等是这方面最为突出的例子。正确的再认与重现,首先来自对客观识记的训练。

快捷记忆法的要领:掌握诀窍和加强训练在剧场和电视节目里看过快捷记法表演的人一定很多,这种表演可与魔术媲美,它往往使观众惊讶地喊出“嘿”。这一类的记忆法是这样表演的:

首先在舞台的中央放一块大黑板,在黑板上面写上1—30或50的数字。然后给表演的人蒙上眼睛。让观众在黑板上写的数字当中任意说出一个数字,接着随便说一样东西的名称,如地名、人名、物名。

表演者一边做着奇怪的手势,一边当场把这些全部记下来。比如,观众说“7——飞机”,助手就在黑板上的“7”字下写上“飞机”两字。观众说“5——柑橘”,助手就在黑板上的“5”字下面写上“柑橘”两字。这时表演者作记忆的样子。就这样,把所有的数字下边都写上词语。

待全部写完之后,让观众说自己选的数字,表演者立即答出该数字下搭配的词语。如观众说7,就答“7,飞机”,观众说5,就答“5,柑橘”。就这样一个一个地答准,一直答到30到50是什么。

待观众发出感动的“嘿”声后,又伺机追问下去。如“30、29、28??”或“3、2、1,表演者说”30卡特总统,29箱根山,28布鲁寐尔??3火柴,2相思病,1赌博??。答完之后,让观众把数字和词语倒过来问,表演者也能全部说中。

用于表演的记忆方法有很多种。比如记忆几百几千位的数字;把掺乱了的一副扑克牌,在仅仅几十秒之内记住它的顺序??

前面说过的世界闻名的哈利·罗莱因先生,他能在会议席上,把在场的500人的人名和脸面一次记住,曾使人们大吃一惊。他让大家把20位的数字用各种语言说20个,用英语、法语、西班牙语、日语??

都无妨,他当场就能记住。指出第几号时,他就把那个20位数用指定的语言对答如流。

炫耀这样的表演,演员就会被视为天才。有这样的技法,人们就会羡慕地说:“有这门本事,语文、数学、法律??还有什么学不好的呢!”据了解,罗莱因先生决不是什么奇才、天才,他只不过掌握了诀窍,训练有素罢了。

而且这种技术决不是单纯为了表演的,它对实际生活起重大作用。学习语文,记忆人名自不必说,在记忆讲演、致词的顺序等各个方面都可以应用。

英国哲学家培根说:“一切知识都不过是记忆。”只有记忆法,才是一切智力活动的源泉。

(1)表象是一切记忆的开始

快捷记忆法的最基本点,就是通过物象记忆事物。

识记东西的时候,比方说要识记“电视机”时,只去记电视机这3个字是不行的,必须在脑海里浮现出电视机这件物品的物象才行。记英语单词Coin时,不只是记“硬币”,必须在脑子里描绘出百元币的物象。

浮想物象,就像在头脑中张开银幕摄像一样,看着文字,听着词语,当场就向这银幕上描绘物象通过不断地练习,养成这样的习惯,就容易把所见所闻的东西的物象印进脑海里而保存下来,哪怕是时间很短。

试以下面的词语作浮想物象的练习。

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1、书2、花3、纸烟4、眼镜5、汽车

6、女人围巾7、表8、圆珠笔9、电车10、领带

那么,怎样浮想物象呢?浮想物象的要点就是尽可能在脑海里把识记的对象变换成具体的物。从纸烟这两个字,就想到自己经常吸的“可口第七”;要是“领带”,就想自己所喜欢的;“女人围巾”就想女人常围的那种水珠式的——这就是诀窍。单单去浮想一般的物品,印象浅,难记忆。更换成自己身边的东西就好记了。

另一个诀窍是,用夸张物象的方法,在头脑中描绘圆珠笔时,如浮想实物那么大的物象,印象就不深。要在脑海的银幕上把物象扩大化,如果是花,就想它不是一束,而是一片花圃,这样才能收记忆之效。

在碰头会或说明会上,与其作这样那样的详细的材料汇报或工作说明,不如用表、图、照片来说明,更容易理解些。大家都有这方面的经验,因为这样做容易在脑海里刻上具体的物象。

(2)把抽象具体化像恋爱、悲伤、真理等这样抽象的东西,都不能如实地作为物象浮现在脑子里的。那么,怎样才好识记呢?把它们变换成具体的有形的东西加以想像就行了。看了“恋爱”这两个字,就把自己怎样与恋人约会的情景浮现出来,若是没有恋人时,暗中把对自己有意的人当作恋人就可以了。连意中人也没有,就假定张柏芝或刘德华,是自己的恋人。

“悲伤”又怎样识记呢?你想想你自己受到的打击,例如亲人的亡故、失恋等就记住了。

至于记“真理”这个词,则需要花费点心思。由真理这个词所联想的内容太多,也容易因人而异,但只要想到述说真理的哲学家的形象就行了。

人名、地名等那些固有名词又该怎样记呢?对于很了解的人和曾经旅行过的地方,按其特征描绘出物象即可,不相识的人和陌生的土地无法描绘时,可照下面方法办理。有一种做法是记住头文字,比如要记美国的五大湖时,第一流的记忆法专家哈利·罗莱因先生告诉我们他是用想像大湖上浮有几间房子的办法记忆的。因为房子(HOMES)是由休伦湖(Huron)、安大略湖(Ontario)密执安湖(Michigan)、伊利湖(Erie)、苏必利尔湖(Superior)依次提取文字组成的。这是一种很好的记忆方法。总之,为了把抽象的不易构成物象的事物记住,秘诀就在于把它与自己熟悉而喜爱的东西连结起来。这点只要稍加练习,很快就可掌握,大家不妨试试。

(3)众多事项,用整体表象来记忆说到记忆,并不仅是指记忆百位数字和英语单词,有时说的是身体“记忆”。

患记忆丧失症的人会做出和普通人一样的动作。尽管有20年没打棒球和高尔夫球了,身体却还能“记住”那些关键动作,正如人们常说的一句话,叫作“锻炼有素”。已经掌握的技术,即使本人想把它忘却,身体可仍然还“记得”。

在练高尔夫球时,人家告诉你:球拍怎么握,打球姿势怎么样,啊呀臂肘弯了,膝盖不对??尽管你受到这种种指导,但一下子怎么也记不住,这时有个最有效的办法,那就是通过物象去抓住整体。

在高尔夫球教练中,被举为泰斗的小松原三夫先生,就是用这种物象法教学而收到成效的。比如在教立姿的时候,噜噜苏苏地说腰要怎样,脚要怎样,反而使初学者得不到要领,小松原在教这个基本动作时,就挺有方法。

“比方地面上有一块大石头,要用两手把这石头抱到齐腰高,请实际做一做。”

“首先是姿势,臀部要稍微突出,两膝稍微弯曲,轻挺脊梁,作搬起一个很重的石头的姿势。”

在搬起重物时,腰要尽量往上挺,而且两膝要往前弓不能挺直,不这样,重物就搬不起来。挥棒,是物象学习的另一课题。

“把橡皮下端固定住,把上端用力扭上去,这个橡皮就有一股还原的力。如果这时橡皮的下端没有固定下来——不用说,就会如同旋转木板一样,没有还原的力产生。”

“开始打高尔夫球时,从向后挥棒,到向下挥捧,可以说与这是一样的。”

“把人的身体看作橡皮,相当于下端的,就是身体的下半身,扭动的上端就是双肩,因为人身也是一块弹性体,上半身一转动,还原的力当然就会发生作用。”

从向后挥棒到向下挥棒,球棒甩得很圆滑,但打的球却大大偏右飞掉了,这样的事也不少。虽有种种原因,结果还是球棒的正面偏右所造成的,矫正的办法,是运用物象法,把球棒正面当作团扇,在撞击的时候,选择球棒正面当风处接球。

如上所述,使用整体的物象法,比一一详记某一部分,效率更高。当然,不仅是身体的运动问题,象棋和围棋复杂的棋局,看一眼就可把它全部记住的职业棋手,把很长的台词能流畅地背诵下来的演员,便都是不知不觉中使用于这一方法。

(4)物象训练法的诀窍物象法不单对提高记忆力有帮助,在运动技术的练习中,也能收到与实际练习同样的效果。美国的马克斯伟尔·马尔兹曾举过下边的例子。

把篮球的罚球训练分作下面的3个组进行。

A组进行了20天,每天20分钟的实际练习;B组这20天里什么都没有练;C组在这20天里每天只练投篮的物象动作。

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